1、伸舌头练习
舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸，伸得越长越好，然后收回来。
2、顶舌头练习
舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓出一个包，顶得越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一左一右。二八拍练习。
3、卷舌头练习
舌头自然放平做好准备，张嘴同时把舌头伸到唇外，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态，但要注意不要把舌头弄痛为好。
可以通过舔、顶、转的三个动作来训练。
舔
舌尖从下齿开始，一直往下舔，舔到舌根，在舔的同时，保持舌头想拱桥一样抬起。同样的，还有一个舔是从上齿开始往上舔。
顶
舌尖顶着左腮，用力顶。一会换到右腮，再用力顶。
转
舌尖舔着内唇，顺时针转圈，再逆时针转圈。
