准备充分：提前准备好你需要说的话，熟悉场合和听众，这样可以增强你的自信心。
练习：多练习，可以在家里或者朋友面前模拟演讲，这样可以让你更加自信。
深呼吸：在演讲前深呼吸几次，可以帮助你放松身体和心态。
正面思考：不要过分担心失败或者被评价，要积极地思考成功的可能性。
注意身体语言：保持自然的姿势和表情，可以让你看起来更加自信和专业。
专注于听众：把注意力放在听众身上，而不是自己的紧张情绪上，可以让你更加放松和自信。
1、心态和观念要正确。
正常人都会紧张，适度的紧张说明认真对待这件事，是保持高度的注意力的表现，但是过度紧张怯场就会影响很大，为了锻炼自己不怯场，大家应该做到的就是保持正确的心态和观念。
2、做好充分的准备
锻炼自己不怯场，想要轻松应对，一定要打有准备的战役，只要做到心里有数，只要在事前做好充分的准备，自然在上场的时候心里有底，就会不那么紧张，这是一种应对怯场很不错的方法，为此一定要多花点时间做好充分的准备。
3、自我解嘲。
很多人怯场害怕多是因为过度关注劣势，轻松应对的方法就是自我解嘲摒弃劣势多关注优势，多关注优势方能自信，只要自信可以起到无往不胜的意想不到的效果，因此大家在怯场的时候不放借鉴自我解嘲这个方式。
4、建立安全感。怯场出现的原因多是由于缺乏安全感，为了做到不怯场就应该建立安全感，建立安全感方法有很多，有的人会紧紧握住一些东西，或是不断的心理暗示告诉自己勇敢面对，具体使用那些方法要根据自己的情况而定。当然除此之外还有一些让自己不怯场的方法，常用方法为心理暗示、深呼吸，以及还可以使用的方法为喝口水、去个厕所等，这些方法大家均可以使用，然后找出最适合自己的锻炼不怯场方法
