如何逼自己变瘦（七天瘦下20斤的食谱）

变瘦是通俗一点的说法，其实应该叫减脂增肌更科学。减脂主要是通过合适自己状况的锻炼和合理控制调整饮食达成的。锻炼和控制饮食都需要长期坚持，要树立信心，强化毅力，用减脂成效激励自己。

随着生活水平的提高，很多人都出现了体重超标的情况。所以为了自身的健康，很多人都选择让自己能够瘦下来。要想逼着自己瘦下来，首先要有一个持之以恒的信心，其次要根据自身的身体状况来选择一个运动减重的方式和运动量。最后要合理饮食和科学的作息习惯。坚定信念一定会成功的。