爬山一次能瘦几斤（每天爬山一小时多久能瘦10斤）

瘦半斤。每天爬山半个小时以上并坚持一个礼拜就可以有效的减肥两斤左右，但如果在爬山过后就开始直接进食了，那么有可能会出现反弹的现象。所以想要通过爬山来进行减肥还需要控制自己的食欲，从而才能有很好的减肥效果。

瘦多少很难说，但爬一次武功山可以消耗约500千卡的热量爬山是一种大强度的有氧运动，可以促进身体代谢，刺激心肺功能，消耗大量的热量，而武功山也是一座海拔较高的山峰，对身体的消耗更大

如果自己在家做一些力量训练，有一个小时的爬山训练，每次可以消耗400千卡左右的热量，这有利于塑造身材和保持健康