用臀部走路和小腿走路的区别一般是受力不同、走路姿势不同、锻炼身体部位不同等，需要根据个人情况来选择合适的运动方法。
1、受力不同：小腿走路一般是指脚掌同时落地，臀部的爆发力是脚后跟先落地，然后会逐渐过渡到前掌部位，核心较为稳定。
2、走路姿势不同用臀部走路的时候，会让臀部的肌肉发力，这样能激活臀部当中的肌肉，用小腿走路会感觉有向后撩腿的症状，所以走路姿势不一样。
3、锻炼身体部位不同：在用臀部走路的时候，通常需要让臀部乏力，大腿起到辅助的效果，这样就会让小腿功能逐渐变少，臀部会越来越美观，如果需要用小腿走路，小腿会越来越瘦。
除以上区别以外，瘦身的部位也不同。
