奇亚籽一天吃多少，建议根据中国居民膳食指南推荐的坚果类食物摄入量进行参考，一天食用量在25~35克为宜，具有多种营养成分。
根据中国居民膳食指南推荐的坚果类食物摄入量，人体每日所需要摄入的坚果类食物量为25~35克，相当于一小把，因此奇亚籽摄入量也在此范围内为宜。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，为坚果类食物，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和粗蛋白。此外，奇亚籽中还含有少量维生素A、维生素C、维生素E等营养成分。
建议根据自身情况适量吃奇亚籽，最好不要吃太多。
对于正常人群来说，奇亚籽一天食用5克左右比较好。
奇亚籽当中含有丰富的营养元素，适量食用有助于补充人体所需营养，但是奇亚籽中的热量也较高，应避免过量食用。奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维，其中有很多的大分子，适量食用后可促进胃肠道蠕动，有利于促进人体正常消化。
