三到五个合适
鸽子蛋的营养价值比鸭蛋、鸡蛋都要高,一般三个鸽子蛋相当于一个鸡蛋,一般一天吃五个左右就可以,吃的太多,不容易消化吸收,鸽子蛋中含有丰富的蛋白质,钙铁磷,可以促进人体的生长发育,对人小孩的大脑发育和骨骼发育有很好的作用,富含蛋白质的食物,一般建议早上吃比较好,可以补充人体的能量,满足人体一天的所需,一般是吃完主食以后再吃,可以促进鸽子蛋的吸收。
鸽子蛋看上去比较小,但是蛋白质含量比鸡蛋要高很多,蛋白质含量是鸡蛋的2.5倍。2到3个鸽子蛋相当于一个鸡蛋,一般情况下,一天吃5到6个就可以满足身体一天的蛋白质需要量,蛋白质含量高的食物一般情况下,建议在食用后1到2个小时后适当的多吃一些富含维生素的食物,可以促进胃液的分泌,帮助蛋白质的吸收,一般建议在早餐食用比较好。