1 要注意饮食和运动
2 因为随着年龄的增长，身体各系统的功能都会逐渐衰退，需要通过饮食和运动来延缓身体的衰老，增强身体的抵抗力。
3 建议四十岁男人多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分丰富的食物，同时多进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以帮助提高心肺功能和代谢能力，减轻身体负担，在工作和生活中更有活力和精力。
此外，可以适当进行力量训练，增加肌肉量，提高身体素质。
同时要保持良好的心态，避免情绪波动过大，有益于身体健康和心理健康。
坚持运动，四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。
养成良好生活习惯，注意生活质量,注意睡眠质量,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。
