一天中补钙的最佳时间（补钙的最佳时间表）

1 最佳时间是晚上睡前或饭后1-2小时
2 因为补钙需要维持血钙浓度的平衡，而晚上睡前或饭后1-2小时是人体吸收钙最好的时候。
此时胃酸分泌减少，可提高钙的吸收率。
同时，晚上睡前补钙还能促进身体的钙质沉淀，防止钙过剩对身体造成负担。
3 如果补钙或钙补充剂会干扰夜间睡眠，那么早上或白天也可以补钙，但要避免与含草酸的食物一起食用，以免影响钙的吸收效果。