怎么练腿部肌肉 在家练（在家练腿部肌肉的最佳动作）

练深蹲或者负重深蹲，或者脚上绑上纱袋行走运动，或者躺床上做仰卧举腿的动作，或者做金鸡独立的动作，都可以练腿部的肌肉。