瑜伽的练习在任何时间段都可以进行，早上和晚上都可以练，各有好处。
早上练习多练习阳性瑜伽，比如拜日式，后弯打开胸腔的体式，都可以提升阳性能量，让你一天能量满满的，晚上练习瑜伽多练阴性，如月亮式，阴瑜伽多拉伸可以提升睡眠质量，有益于身体健康。
最佳练习时间是清晨和初夜时分。
早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。
然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）
