怎样才能让自己不胡思乱想

先要做到森田疗法中的为所当为，就是每天该干什么就干什么，不要因为情绪不好而停滞不前。给自己设定目标，每天把计划写出来，按计划有条不紊的去执行。可以多运动消耗体能，从而让自己减少胡思乱想的时间。

让自己忙碌起来，忙碌起来就没有什么时间去胡思乱想了。在你忙的时候，也会有胡思乱想的思想出现，不要去管它，任它出现，做自己当下该做的的事。慢慢就会好的