折返跑有什么技巧（折返跑规则及注意事项）

折返跑技巧：

一是跑之前做好充分的准备活动；

二是跑的时候注意调整好呼吸，尽量有节奏的深呼吸；

三是控制好跑的节奏，全程尽量保持匀速；

四是折返的时候注意适时减速；

五是最后一程全力冲刺。

折返跑的技巧：

快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。