在身体疲惫的时候应该立刻进行休息，这样有助于缓解体力和精力，或者是及时的补充盐分和蛋白质，也是可以的，或者是可以喝一些提神饮料
第一个，尽快的大口呼吸，迅速提升自己的每次呼吸的含氧量，这样保证血液流通的时候，能给身体各个部位带来足够的氧气，保证身体能快速恢复精力。
第二个，尽可能的擦干净身上的汗液，不要降低身体的体温，汗液的流失会导致身体缺水，缺少矿物质，还会带走额外的体温，同时汗液蒸发的时候，会导致体温持续流失，加速体力透支，所以要擦干净汗液。
第三个，适当补充富含维生素和微量元素的水，保证身体有最后的电解质，使身体可以有效避免体力流失。
第四个，适当的补充富含糖或高热量的食物，给身体一个补充能量的缓冲。暂缓体力流失。
第五个，适当的休息，缓解肌肉的生物酸，缓解肌肉纤维，给身体调整的机会。
