青春期长个子食谱早餐（12岁女孩长个子的最佳食谱）

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

所以早餐的时候需要给孩子吃好，可以吃一些瘦肉粥、瘦肉煮面条配上一些青菜、牛奶、豆奶、鸡蛋等，饮食需要多样化。这样才能激起孩子的食欲。

多吃水果蔬菜和牛奶。青春期是长身高的关键时刻，不仅要吃而且要营养健康的早餐，尽其可能多吃鸡蛋牛奶和一些新鲜水果。