35岁发福能瘦下来吗

控制饮食和适当运动可以瘦回来：

1. 控制饮食：减少高热量油炸食物和甜食，避免暴饮暴食，控制每天总热量，蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入量比例应为1.55.5，多进食水果和蔬菜。

2. 适当运动：增加体力活动，减少腹内脂肪，增加肌肉含量，每天进行30-60分钟中等强度运动，如爬楼梯、骑自行车、游泳、登山等。