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夜跑前要不要吃晚餐(夜跑要在晚饭后多久)

夜跑前要不要吃晚餐(夜跑要在晚饭后多久)

更新时间:2024-04-09 09:51:39

夜跑前要不要吃晚餐

夜跑前不要吃饭,因为吃晚餐回影响胃的蠕动,也影响胃的消化,因为运动胃里就会反酸水,胃的承受能力不佳,如果是运动,可以在晚餐后一个半小时后就可以了。如果是夜里跑最好跑后再吃晚饭。

要。

夜跑既不能空腹去跑,也不能多吃,吃太饱的话,在跑步时也是会不舒服的。最好是吃个七分饱就可以了。

很多上班族,晚上回来来不及吃晚餐,也不能空腹去跑步,一定要吃点东西再去跑。可以吃一些像巧克力等高热量的食物,或者是面包、香蕉等碳水化合物补充体力。

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