大学生5km成绩标准（大学生体测成绩国家标准）

大学生5km标准：男子及格是18分钟，女子及格是23分钟。

5km属于长跑，对耐力要求比较严。推荐您在比赛前要先做好热身运动，比赛过程中注意调整呼吸，比赛后不要马上坐下休息，应该要先做一下放松活动。

建议5km的分段训练可以这样设定：

5 x（600m，恢复60-90秒，400m）

每组5km之间恢复时间3分钟

把训练距离进行分割是保持配速质量的一个有效方法。如果你跑长距离，可以选择在赛道上练习，也可以在草地或公路上练习，都要力争以5km的目标配速来进行。