红圣女果和千禧果都有各自的特点，没有绝对的好与坏。
首先，红圣女果口感甜美，果肉汁水丰富，富含维生素C等多种营养成分，可以增强免疫力，改善皮肤质量，对身体健康有益。
而千禧果则味道相对比较酸，但口感清爽，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，清除体内毒素，对保持身材和肠道健康有好处。
因此，在选择红圣女果和千禧果时，可以根据个人口味喜好和身体需求来做出选择。
对于想要美容养颜和增强免疫力的人可以多食用红圣女果，而对于希望消化道健康和减肥的人则可以多食用千禧果。
千禧果好
千禧果的皮更薄，果肉更软，水分更足。千禧果最大的特点就是品质口感更好。
虽然千禧果的个头比圣女果小，但营养成分一点都不比圣女果差，其所含的维生素PP（维生素B3）的含量居果蔬之首。同时，与圣女果一样，千禧果也具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。
