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长距离越野跑训练方法(100公里越野跑训练方法)

长距离越野跑训练方法(100公里越野跑训练方法)

更新时间:2024-04-14 13:18:37

长距离越野跑训练方法

1、肌肉力量。

越野跑有大量的山路爬升,一定的肌肉力量可以保证上山时维持一定的速度,不至于机体能量有大量的消耗。

2、机体供能

有氧运动中身体使用糖原和脂肪功能,持续时间越长,脂肪功能比例越高。正常情况下,糖原在运动3小时就会消耗殆尽,机体主要依靠脂肪功能。

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