要想胡子长得快，可以通过多吃富含雄激素的食
物、注意清洁、保持健康作息等方式实现。
1.多吃富含雄激素的食物：动物内脏、鸭肝、猪
肾脏、鳝鱼海参等食物富含雄激素，长胡子主要
是受雄激素的影响，吃一些富含雄激素的食物能
帮助加快胡须生长速度。
2.注意清洁：想要胡须长得快，要保持胡须毛囊
部位的卫生，经常用清水清洁，刮胡须时尽量使
用剪刀，不要拔胡子，避免损伤毛囊。
3.保持健康的作息：早睡早起、保持健康的作息
是保持体内激素正常分泌的重要条件，胡子的生
长受到激素水平的控制，正常的激素水平才能保
证胡须正常的生长。
