背部可以涂少量滑石粉或者是精油，然后双手放在脊柱两侧，然后向肩胛骨内侧，慢慢地向上，由下向上慢慢地推，再沿着背部两侧推回到腰部中间，然后反复这样推，肩胛骨缝粘连情况就会慢慢好转，最好在专业医师手法下进行。
开肩胛骨缝是一种运动伸展动作，可以帮助放松肩部肌肉和增加肩关节的灵活性。以下是一些可以帮助您快速打开肩胛骨缝的绝招：
1. 墙角伸展法：站立面对墙角，双手放在墙两边的角落上，然后向前迈出一步，将身体贴近墙角，感受到肩胛骨向外打开的伸展感。保持这个姿势15-30秒钟，然后放松。
2. 外旋肩胛骨伸展法：坐在椅子上，双手放在大腿上，然后将双手旋转向外，使手掌朝向天花板，并感受到肩胛骨向外打开的伸展感。保持这个姿势15-30秒钟，然后放松。
3. 瑜伽翅膀伸展法：坐在地上，双手伸直向前，手掌相对，然后向外旋转手臂，使手掌朝向天花板，感受到肩胛骨向外打开的伸展感。保持这个姿势15-30秒钟，然后放松。
4. 深呼吸伸展法：站立或坐下，深吸一口气，然后慢慢抬高双手，将手臂伸直在头顶上方，感受到肩胛骨的伸展和打开。保持这个姿势3-5个深呼吸，然后放松。
请注意，每个人的身体情况和灵活性不同，因此在进行任何伸展动作之前，请先确保身体状况良好，避免过度伸展或任何不适。如果您有任何健康问题或疼痛，请咨询医生或专业的理疗师的建议。
