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宝宝长个子吃什么好(长高的食物排名第一名)

宝宝长个子吃什么好(长高的食物排名第一名)

更新时间:2024-05-11 23:00:23

宝宝长个子吃什么好

牛奶

牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼等。

2.菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

3.胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸,儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

平时也可以多补充钙补充,维生素,多种维生素,合理饮食,荤素搭配,多吃蔬菜水果肉类,牛奶,平时适度运动,增强体质,都有助于生长。

另外需要看情况给小孩补充营养品,如果孩子的营养平衡、饮食丰富,就不需要额外吃营养品。当怀疑营养缺乏的时候,可到医院检查,通过医学诊断决定儿童是否需要进补,并在医生和营养师的指导下补充。切不可盲目给孩子服用营养保健品,毕竟宝宝的肾脏、肝脏等代谢器官还比较幼小,摄取营养最好通过天然的食物,而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的。 孩子小身体的承受能力也是有限的,平时注意好每天的饮食情况,营养尽量是充足一些的,适当的外出活动增强身体的抵抗力这些,那就可以了.不建议给宝宝吃什么补药的。

最好不要随意的给孩子喝什么所谓的补品。尤其是对于还在发育期的儿童,不宜去服用市场上很多标榜着“长高”、“长壮”的口服液,因为这些口服液相当一部分其实是含有激素成分的。

对孩子长高有帮助的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

肉类、海鲜和牛奶,豆制品等都有丰富的蛋白质。补钙如果是三岁以上的孩子每天喝两杯牛奶。维生素D每天晒10~15分钟太阳即可。矿物质锌是婴儿发育时不可缺少的。含锌的食物有肉类、肝脏、牡蛎、蛋等等。

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