瘦大腿运动训练:
1.跑步(必须是慢跑)，跑步过程中，大腿屈伸运动，做功需要消耗大量的能量，持续消耗就会大量消耗血脂(燃烧脂肪以下肢为主)。
2.游泳，是塑身材最好的运动。
3.压腿训练，分为前后，左右，伸展下肢进行拉伸肌肉活动训练。
4.自行车训练(瘦腿原理同跑步)。
5.仰卧位单侧下肢，伸直上抬10次为一组动作，再上抬另一侧下肢，起到锻炼大腿前侧肌肉的作用。
6.休息3-5分钟后，侧躺伸直下肢，进行上抬，完成10次后，换成另一侧侧躺，再直腿上抬10次。
有些运动可以减小大腿。
大腿部位通常是人体淤积赘肉或因血液循环不良而导致的，因此通过运动可以消耗多余的能量并刺激血液循环。
有氧运动比如跑步、踩单车可以快速消耗体内脂肪来达到减小大腿的效果，同时也可以有助于改善血液循环。
另外，肌肉训练，比如瑜伽动作也可以刺激腿部肌肉的收缩，从而帮助塑形和紧致大腿线条。
需要注意的是，在进行运动减肥时，要注意饮食均衡，以及保证充足的睡眠和休息，健康饮食和合理的运动量才是长久减肥的有效方法。
