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开学前焦虑症如何解决(有什么方法可以解决开学前焦虑症)

开学前焦虑症如何解决(有什么方法可以解决开学前焦虑症)

更新时间:2024-04-12 18:46:22

开学前焦虑症如何解决

    开学焦虑症可以通过激发积极性、提前调整作息、倾诉烦恼、避免焦虑扩大化等方法来调整心态。

1.激发积极性  

    一些孩子是因为害怕开学后学习压力大,产生焦虑。家长可以和孩子一起来聊些学校趣事,让孩子对新学期有期待。开学后通常会有开学第一课、开学典礼,这种仪式感能起到激励作用。家长和孩子也可以做一些类似的行为,比如选购开学纪念品、买新书包、文具、笔记本等,让孩子对学校生活产生向往。

2、提前调整作息

一到假期,很多孩子开始晚睡晚起。如果在开学前不提前调整生物钟,开学第一天很可能会睡过头或是直接在课堂上打瞌睡、上课无精打采,而且缺乏充足的睡眠会让人变得更焦虑。调整生物钟通常需要一段时间,所以要在开学前至少一周过渡到学校的作息时间,才不至于出现开学之初的明显不适应。

3、倾诉烦恼

孩子开学就焦虑肯定有原因。有的是因为假期作业没做完,害怕老师批评;有的是假期作息生活极不规律,每天看电视、上网、晚睡晚起,不想开学那么辛苦;还有的是担心新学期功课太重,课程太难学不会,害怕老师批评或同学欺负,想逃避;还有的是怕自己不够优秀,不能当班干部,达不到父母的要求。建议孩子可以把烦恼表达出来,用写日记、写微博,或者向亲人或者朋友情倾诉的方式,或者求助于心理专家等,这些都会有效缓解焦虑症状。

4、避免焦虑扩大化

家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题,反而会强化孩子们的不安,这种焦虑感会在父母与孩子之间传递,逐步升级,最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历,一般很快就会过去,所以在孩子面前要坦然,不要把自己的焦虑传递给孩子。

1、半个月前,家长帮助孩子复习一下上期的课程内容;按照学校作息时间安排生活。

2、调整作息规律,平衡学习与娱乐,建立良好的习惯。

3、帮助准备文具和书本,慢慢进入正常的学习状态。

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