骑行和走路哪个效果好（每天骑行20公里强度算高吗）

走路

骑自行车和走路相比较通常走路效果比较好一些,主要是在走路的时候全身都在运动,并且还可以促进血液循环,消耗的热量比骑自行车要大一些。但是需要长时间坚持,才能够达到一定减肥和瘦身的效果。

骑行和走路都可以，锻炼不仅要持之以恒，还要有多种锻炼方式，单一模式不能锻炼到所有的肌肉群，而且肌肉还会形成记忆，所以要有多种锻炼方式，包括练力量。