篮球基本功训练68法怎么练 我新手 要练好基本功 一个法练多长时间（篮球的基本功训练怎么快速提升）

每天跑步（体能，速度），用手指做俯卧撑，早中晚各10个（用于射球和带球），踮教50个（弹跳），拿着球原地左右手各拍打100个到200个以及射球姿势

一法练12天