鲜枣蒸熟后，其热量相对于生枣会有所增加，但总体来说仍然不算高热量食物。这是因为在蒸煮过程中，枣子会吸收一定的热量并发生水分变化，但其热量增加的程度并不显著。
然而，需要注意的是，食物的热量并不是唯一的评价指标，还需要考虑其营养成分和摄入量。鲜枣是一种营养丰富的食物，富含维生素C、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，适量食用对人体有益。但如果摄入的热量超过身体需要的能量，就会造成能量过剩，最终导致体重增加。
因此，无论是鲜枣还是蒸熟的枣子，都应该适量食用，结合个人身体状况和活动量来决定摄入量。同时，要注意均衡饮食，摄入各种营养素，保持身体健康。
鲜枣蒸熟了的热量高。红枣热量比较高。一颗红枣重量大概在5克左右，热量大约10大卡。红枣干每100克的热量在264大卡，摄入体内后热量容易转化成脂肪，不要过多食用
