预防失眠主要应改善一些不良的生活习惯，调畅情志。
1、尽量避免在下午4点以后喝咖啡、喝茶。
2、避免在睡前做一些剧烈的运动。
3、酒精会影响到睡眠的结构，故应避免睡前通过喝红酒、白酒等来助眠。
4、睡前应避免躺在床上看手机、看电视、刷微博等。
5、多数失眠可能与情绪不畅、追求完美、反复思考一些生活事件等有关，应在心绪不佳时学会转移注意力，改变情思，从而预防失眠。
健康的睡眠习惯，可以帮助改善睡眠质量，长期维持疗效，避免失眠的复发，可以采用以下建议：
1日常生活中，避免饮用咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟；
2每天进行规律的体育锻炼，增强体质；
3睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物；
4睡觉之前放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练；
5如果上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。
也可以睡前半个小时喝杯温热牛奶哦
