零食的品种很多 包括薯片呀 辣条呀 果冻呀 饼干啊 蛋糕呀 主食就是米饭 馒头 面条之类的 有时的保护感比较强 还有我们人体必须的多种微量元素 ，主食不能断的 ，就像临时临时就是吃饱以后没事的时候 追剧 看电影都可以吃的 即使它再好吃 也不能代替主食
正常饭食以外的零星小吃就叫零食，在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。
但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
