如何快速练成 一字马 大概多久 我现在两腿叉开来臀部离地还有40厘米 还差多久可以轻松的一字（怎样才能练出一字马而且不痛视频）

这可能和你的年龄、身体条件、锻炼的强度都有关系，年龄越大、身体条件越差、锻炼的强度不够都会让你练起来越困难，所以你能成功练成一字马的时间可能给你的这些因素有关，但不管怎样，只要加强练习、持之以恒，也是很快的，有些7、80岁的老头练一字马都是很轻松的，关键是练。