天天吃早餐有以下好处：
1. 提供能量：早餐是一天中第一顿饭，它能为身体补充一天所需的能量。吃早餐能够提高血糖水平，为大脑和肌肉提供能量，提高精力和注意力。
2. 控制体重：吃早餐可以帮助控制体重。研究表明，早餐吃得充足和营养丰富的人更容易保持健康的体重，因为他们会在全天的饮食中更容易做出更健康的选择，减少暴饮暴食和饥饿感。
3. 促进新陈代谢：早餐可以启动身体的新陈代谢过程，帮助消化食物和吸收养分。有规律的早餐摄入有助于维持代谢的稳定，预防血糖波动和胰岛素分泌失调。
4. 改善记忆和认知功能：早餐可以改善学习和工作的记忆和认知功能。研究表明，吃早餐可以提高注意力、专注力和思维能力，有助于提高工作和学习的效率。
5. 维持健康：均衡营养的早餐可以为身体提供所需的维生素、矿物质和其他营养物质。吃早餐可以帮助满足身体对蛋白质、纤维、脂肪和碳水化合物等营养素的需求，有助于维持身体健康。
总之，天天吃早餐有助于提供能量、控制体重、促进新陈代谢、改善认知能力和维持健康。它是养成良好饮食习惯和保持身体健康的重要一步。
