含膳食纤维的食物有哪些（膳食纤维十大排名）

膳食纤维最多的一种食物是谷物,特别是一些粗粮,如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这些谷物中所含的膳食纤维和全谷物中,膳食纤维的含量会更高一点。

第二类食物膳食纤维丰富,即芹菜、韭菜、菠菜、白菜等蔬菜,通常也是膳食纤维的重要来源。

第三类食物膳食纤维丰富,如苹果、香蕉、桔子、桃中所含的膳食纤维比较丰富。