晚上如果一个人在家害怕了，我会把灯开着，电视也开着，刷刷手机，跟朋友聊聊天，时间很快就过去的。或者可以让朋友过来陪着就好啦
黑夜恐惧具体点就是思维强迫，只要患者身处某种特定环境之中，就会条件反射似引起某种状况，思维无法控制，不自觉去想那些东西，只有符合上述标准，并产生强迫观念或强迫行为，才能诊断为患上黑夜恐惧症。
对于晚上睡不着觉而产生正常恐惧心理，可以采取这样方法，买个小收音机，调个音乐台，睡觉时放耳边把声音调到刚刚听见，效果挺好，再买个小夜灯灯光不太亮，放到枕畔，这样问题主要是心理问题，黑没什么好怕，对自己思想上要开导，平时不做坏事，晚上睡觉踏实，不用担心建议多进行训练，也就是接触黑暗训练，多点适应当然刚开始可以找人陪同。
