如何快速减掉粗手臂（快速减手臂最有效的方法）

步骤/方式一

买来一对哑铃 在家就可以练 轻松就可以瘦手臂

步骤/方式二

手臂向内转30个圈

步骤/方式三

手臂摆动 做三组 一组60个

步骤/方式四

平板撑拍肩30个

步骤/方式五

反向撑20秒

步骤/方式六

每天每组坚持做20到30个 坚持15分钟就可以了