伏天晒太阳晒最佳时间为:上午9——10时和下午4——5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内维生素D的大好时间。
晒太阳时间每天约半小时。
最佳部位:晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。
1、早上6点到10点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用。
2、上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。然而，这个时候的太阳很强烈，所以人们最好早一点晒背。
3、下午3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点钟是热浪时间，晒背的时间最好稍微推迟一点。
