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什么蔬菜含维c多(哪些蔬菜含维c最多的)

什么蔬菜含维c多(哪些蔬菜含维c最多的)

更新时间:2024-04-09 11:51:47

什么蔬菜含维c多

许多蔬菜都富含维生素C,其中的佼佼者包括:

1. 甜椒:红色和绿色的甜椒都富含维生素C,一个中等大小的甜椒可提供约100毫克的维生素C,相当于人体每日推荐摄入量(RDI)的167%。

2. 西兰花:西兰花含有丰富的维生素C,一杯(约91克)煮熟的西兰花可提供约51毫克的维生素C,达到RDI的85%。

3. 番茄:番茄既是水果也是蔬菜,富含维生素C。一个中等大小的番茄大约含14毫克的维生素C,满足人体RDI的23%。

4. 胡萝卜许多蔬菜都富含维生素C,其中的佼佼者包括:

 

甜椒:红色和绿色的甜椒都富含维生素C,一个中等大小的甜椒可提供约100毫克的维生素C,相当于人体每日推荐摄入量(RDI)的167%。

西兰花:西兰花含有丰富的维生素C,一杯(约91克)煮熟的西兰花可提供约51毫克的维生素C,达到RDI的85%。

番茄:番茄既是水果也是蔬菜,富含维生

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