bcaa是运动前还是运动后服用（bcaa运动后的正确服用方法）

运动前服用、运动结束后服用，也可以选择睡前服用。

1、运动前服用：在运动前服用支链氨基酸制剂可以为人体补充能量，支链氨基酸可以进入肌肉细胞中用作燃料，减缓运动时疲劳的产生，并且能补充在运动过程中损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复；

2、运动结束后服用：在运动结束后服用支链氨基酸制剂，可以让支链氨基酸中的亮氨酸进入肌肉细胞，激活蛋白酶，促进肌肉的合成生长，同时补充损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复；