支链氨基酸到底是训练前还是训练后服用（力量训练有必要喝支链氨基酸吗）

支链氨基酸建议在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食，氨基酸中的支链氨基酸能促进人体的合成代谢，尤其是肌肉的生长，肌肉蛋白中有将近三分之一是由支链氨基酸组成,支链氨基酸不足，肌肉里面的其他氨基酸也无法合成肌肉。