可以尝试从以下三个方面入手。
1.意识上的改变，要意识到小心眼和敏感可能会给自己和周围的人带来负面影响，然后给自己设定一个目标，比如每天抽出一定的时间去思考和反省自己的行为。
2.行为上的改变，可以尝试主动与人交流，多了解他人的想法和观点，给自己开阔的视野；在一些场合下，克制一下自己的冲动，不要轻易表露自己的情绪。
3.心态上的改变，要时刻记住“心怀善意”，用积极的角度看待问题，学会包容别人，让自己更加宽容和大度。
要改变小心眼和敏感需要努力调整自己的心态和思维方式。
1.小心眼和敏感的心态往往源于内心的不自信和焦虑，所以需要通过多种途径寻找自信和自我肯定感，例如接受心理咨询，进行自我反思和反馈。
2.调整思维方式也是非常重要的，可以通过健身，学习新技能等消除生活中的不良情绪。
理解别人的好处不仅可以带来更积极的思维方式，也可以培养情商和沟通技巧，进一步改善人际关系。
改变自己的思维方式是一项重要的成长过程，需要耐心和努力，遇到困难不要急躁，试着去理解别人，了解自己，相信随着时间和经验的积累，你会发现自己变得越来越成熟和乐观。
