背东西快而牢固的方法有很多，以下是一些建议：
1. 制定计划：设定明确的学习目标和计划，包括每天要学习的内容、复习的时间等，有助于提高学习效率。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务，逐一攻克，有助于减轻学习压力。
3. 重复复习：通过反复复习来加深记忆，可以尝试使用艾宾浩斯遗忘曲线等方法来规划复习时间。
4. 关联记忆：将学习内容与已有的知识或经验联系起来，形成记忆的关联点，有助于记忆的牢固。
5. 制作笔记：将学习内容整理成笔记，有助于加深记忆和理解。
6. 多种感官并用：通过视觉、听觉、动觉等多种感官来辅助记忆，例如使用图表、音频材料等。
7. 适当休息：在学习过程中适当休息，有助于提高学习效率。
8. 保持积极心态：保持积极的学习心态，相信自己能够掌握学习内容，有助于提高学习效果。
总之，背东西快而牢固需要制定合理的计划、采用多种方法辅助记忆、不断重复复习和积极心态的保持。
