面和饭哪个热量高（十大减脂主食排行榜）

在一般情况下，一份饭的热量要比同等份量的面要高。因为通常情况下，米饭在烹饪的过程中需要吸收水分，所以一份米饭中含水较多。与之相比，通常情况下，面食所以含水会少很多。因此，在同等份量的情况下，米饭比面更为能够提供更多的热量。当然，除了食物自身的原因，还有其他因素比如吃饭的装食量、烹饪方式等都有可能影响热量的分配，所以在日常饮食中，我们应该注意适当食用，合理搭配，保证膳食平衡。

米饭的热量高，而面食比米饭更有营养，适当的多吃点面食比食用米饭更有利于我们身体的健康，所以说还是米饭的热量高。