阿尔法脑波音乐在什么时候听（阿尔法脑波音乐20小时）

睡觉时候可以听阿尔法脑波音乐，但要注意音量适中和选择合适的音乐。

阿尔法脑波音乐是一种以调节大脑波动为目的的音乐，有助于人们放松身心、减轻压力。在睡前听阿尔法脑波音乐，可以帮助大脑进入放松状态，促使更容易入睡。

阿尔法脑波音乐可以在需要提高专注力、放松身心、减轻压力或改善睡眠时聆听。这种音乐通常在早上起床后、白天工作前、晚上睡前等时间听比较好。