90-100斤左右
练出马甲线需要减重到90-100斤左右。如果想要更快地达到这个目标，需要坚持做平板支撑和健康的减肥食谱，同时保持自己的毅力。每个人的身体状况和减肥效果都不同，因此练出马甲线的时间和重量也会有所不同
减脂与练马甲线的关键是降低体脂肪含量，而不是通过重量单位来衡量。因此，体脂率是练马甲线的重要指标。一般来说，男性达到10-12%的体脂率，女性达到18-20%的体脂率，就可以看到明显的马甲线。
然而，具体的体脂率、练习和营养计划，以及个人的身体状况和遗传因素都会对达到马甲线的时间和结果产生影响。建议咨询专业的健身教练或体脂测试师进行进一步的指导和评估。
