14岁的年龄每天做20-30个俯卧撑是合适的。这个数量可以帮助发展肌肉力量和耐力，同时不会过于负担青少年的生长和发育。具体的数量应根据个体体能和目标进行调整，并在逐渐增加的过程中注意正确的姿势和休息时间。年轻人应避免过度锻炼，以免对身体造成不必要的压力。
对于14岁的年龄段来说，每天做20-30个俯卧撑是比较合适的。这个数量可以根据个人的身体状况和锻炼目的进行适当调整。俯卧撑是一项常见的体能训练项目，可有效强化上肢、核心肌群和下背肌肉的力量，同时也有助于提升心肺功能。但是过度锻炼可能会导致肌肉疲劳、拉伤等问题，因此在进行俯卧撑时需要注意适度和安全。建议在专业教练指导下进行锻炼，定期进行身体检查，以确保健康和效果。
