颈后臂屈伸是练三头的哪个头（颈后臂屈伸练三头的哪里）

颈后臂屈伸主要锻炼的是肱三头肌的长头。

虽然肱三头肌的三个头（长头、外侧头、内侧头）在锻炼过程中都会参与，但是颈后臂屈伸这个动作主要侧重于锻炼肱三头肌的长头。这是因为长头附着在肩胛骨上，将上臂伸直至于颈后，能充分伸展长头肌肉，从而获得更好的锻炼效果。

建议在锻炼时注意保持大臂不动，锁住大臂，才能感受到肌肉的收缩。