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颈后臂屈伸是练三头的哪个头(颈后臂屈伸练三头的哪里)

颈后臂屈伸是练三头的哪个头(颈后臂屈伸练三头的哪里)

更新时间:2024-04-06 22:57:16

颈后臂屈伸是练三头的哪个头

颈后臂屈伸主要锻炼的是肱三头肌的长头。

虽然肱三头肌的三个头(长头、外侧头、内侧头)在锻炼过程中都会参与,但是颈后臂屈伸这个动作主要侧重于锻炼肱三头肌的长头。这是因为长头附着在肩胛骨上,将上臂伸直至于颈后,能充分伸展长头肌肉,从而获得更好的锻炼效果。

建议在锻炼时注意保持大臂不动,锁住大臂,才能感受到肌肉的收缩。

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