1 可以通过锻炼让手上的青筋爆起来。
2 青筋爆起来的原因是因为血管扩张，血液流动加快，肌肉得到更多的氧气和养分供给。
所以，可以通过进行手部锻炼来促进血液循环和肌肉收缩，让手上的青筋爆起来。
3 一些手部锻炼的方法包括：握力器练习、手指弹钢琴、弹吉他、打击乐器等。
这些运动可以有效地刺激手部肌肉，提高手部的力量和灵活性，让手上的青筋爆起来
1 静力挑战、高强度运动和酸痛训练可以让手上的青筋爆起来。
2 静力挑战可以通过握力器、吊环、倒立撑等锻炼手部肌肉力量，进而增强静脉曲张所需的支撑力度。
3 高强度运动可以选用高负荷、短时间的器械训练、冲刺跑、重负步行等形式，快速提高氧气供给，促进肌肉爆发力及速度，呈现出明显的青筋。
4 酸痛训练可以选择负重训练等方式，用较低的负荷但较长时间的训练，刺激以及延长运动肌肉的“酸痛期”，来造成手部肌肉的微张和过渡性的肌肉水肿，从而增加手腕、前臂和手臂的肌肉量和定义度，也会使青筋更为明显。
