朋友，首先我不太清楚你平时打的是哪种比赛？是全场五对五正规的那种还是野球场半场的那种？但不管是哪种，你在比赛时都千万不要紧张，一旦紧张麻烦就会找上你，你可能手会发紧，动作僵硬，或是根本就做不出动作，原本自己平时比较擅长的技术都可能发挥不出来，因此你可能会出丑，最终使自己陷入尴尬的境地。
或者换句话说，你之所以会感到紧张很大程度上是因为缺乏自信，自信心是成功的关键，没有自信心，很多事情你都会做不好。那么怎么样才能提升自信心进而解决紧张的问题呢？通俗的讲，做某一件事情，如果你感到紧张，通常来说你是在做一件自己不熟悉，并且没有把握的事情，你不确定自己能不能把这件事情做好，所以在你的心里会不断有声音在干扰你，“它”的每一句话都会质疑你、刺激你、影响你。（笔者有读过一本书，是一本有关心理学方面的，书的内容大概讲述的是在人的精神世界里存在一个内在的“家庭系统”，这个系统是由几个角色组成的，就像每个家庭中的成员一样，它们的名字分别是：管理者、放逐者、消防员、还有真我，在每个人的一生当中，最佳的心里状态应该就是达到所谓“真我”的状态，这应该是值得我们每个人为之奋斗的目标，只有人的内在心理状态达到该状态得时候，我们的人生才能一帆风顺，越来越精彩。）你紧张的时候大多是“放逐者”在作怪，它可能会对你说：在这件事情上你一定会失败，你还是放弃吧，否则会在众人面前出丑，你一定会出问题的等等之类的话。如果你控制不了它，那么等待你的只有失败。所以一定要保持一颗平常心，做到心无杂念，提升自信心。要知道正能量的事物和负能量的事物很多时候是无法共存的，你一旦有了正确的心态，那么那些影响你，干扰你的负面的东西就会消失的无影无踪。
当然有了好的心态，如果你需要在众人面前进行一场演讲的时候还是可以应付的，但是到了篮球场上，光有好心态显然是不够的。你可以做到心如止水，排除一切来自外界的干扰，自信心爆棚，但是如果你本身的篮球技术水平不够，基本功不扎实，就算心态再好，自信心再高都是徒劳的，打着打着你就会发现，队友开始疏离你、质疑你，然后你就会越来越开始怀疑自己，你原本还不错的心态，自信心就会被逐渐蚕食，以至于到最后搞砸这一切。因此你需要不断夯实自己的基本功，对此一定要重视起来，笔者在往期的文章中多次强调“空杯心态”对于掌握篮球基本功是非常重要的。有的人可能会说，篮球很简单，不就是运球、传球和投篮吗？三步篮这些早就已经掌握了，没事再多练练投篮就行了。如果你是这种心态的话，那你永远只能原地踏步。在这个世界上任何事情都没你想的那么简单，篮球也一样，想要做好、做精都不是一件容易的事情，时刻保持这种“空杯心态”，告诉自己还有很多是自己不了解的，不懂的，这样你才能全身心的投入到每一次的练习中，才能最大化的把想法落到实处。基本功扎实了之后，你会莽然发现其实篮球也是有章可循的，只不过是自己以前没有足够重视罢了，你很快会真正的建立起自信心来，平时多打比赛。在这里有的同学可能会说平时不敢打比赛怎么办？其实这个问题应该也是挺普遍的，笔者在上学那会儿就遇到过很多这样的事情，平时在学校篮球场打球的同学会非常多，一般都是打半场3V3，4V4的这种，很多场次有时会缺人，这时就会到其他场地向正在练习的同学邀球，问他打不打，有的人会非常爽快的答应，这是因为他对自己的球技充满信心。当然还有的人会找各种各样的原因进行推脱，其实更多的原因是在于他对自己没有信心，怕自己拙劣的球技在众人面前出丑，让自己下不来台，所以才不敢打。如果自己的基本功扎实，即使没有出色的球技，相信也一定会勇敢地答应同学的邀请。说一千道一万，要想自己在球场上打球时不再紧张，良好的心态和扎实的基本功，这两个方面做好了足以。
打球就是这样，我说一说我自己打球，每当去打比赛的时候，我都会有点紧张，但是我懂得怎样去应对。首先开场的时候，防守时积极一点，不要漏防。进攻端多给队友做掩护，多跑动，机会到自己手上时，大胆进攻。队友不进球时多鼓励！
