即食燕麦片有营养，适当食用对于人体健康有一定的益处。即食燕麦片主要由燕麦粒压制而成，是低糖、高营养、高能量的食物，燕麦中含有丰富的B族维生素、蛋白质、膳食纤维，以及氨基酸、矿物质等营养成分。
即食燕麦片中的蛋白质含量较高，100克即食燕麦片中蛋白质含量约为15克。各种类型的氨基酸较多，更易被人体吸收、利用，适当吃即食燕麦片，有助于补充身体所需营养。但食用时要把握好适量原则，虽然即食燕麦片有营养，但是并非吃得越多越好，吃得过多也可以引起肥胖。
不提倡经常食用即食燕麦片。即食燕麦片的好处在于方便，不需要煮，用开水冲调就可以食用，适合生活节奏快的上班族。但即食燕麦片在加工过程中营养成分会流失，并且为了增加即食燕麦片的口感，厂家会加入奶粉和糖分，长期食用不仅不会增加营养，还会造成身材发胖。
