腹肌一周练几次最好（腹肌多久练一次效果最好）

这与锻炼强度有关。

对于每次腹肌锻炼，采取高强度高质量完成的锻炼方式，每周练2次即可。

对于名次腹肌锻炼，采取中等强度高质量完成的锻炼方式，每周练4次为佳。

你好，腹肌训练一般如果你坚持力量训练，本身的训练强度很大，那么一周1~2次腹肌训练即可；

如果你的训练强度不大，且以有氧训练为主，每周3~5次也可以。每个部位的肌肉训练后，留出1~2天的时间恢复。

腹肌也是同样的道理，尤其是在各类动作当中大都有一个技巧"核心收紧"，那么就需要你控制腹部收紧，让身体完成动作时更稳定。